Ira
Género
meditación
contiene9sesiones
Duración10 minpor sesión
Programa diseñado con
Autor
Anne-Hélène Clair
Autor
Vincent Trybou
Voz
Yolanda Moreno
Combinando teoría y práctica, este programa te invita a observar de cerca los mecanismos de la ira y los medios concretos para gestionarla. En cada sesión, la primera parte te proporcionará las explicaciones necesarias y después se te propondrá un breve ejercicio que podrás utilizar en tu vida diaria. Paciencia, perseverancia y ganas de triunfar, eso es todo lo que necesitas para avanzar hacia una mejor gestión de tu ira.
Detalles de la sesión
Accesible para los suscriptoresEl cerebro de la ira
Desfase: aplazar la ira
Descentrar: cambiar de canal
Aceptación: sensaciones físicas
Reestructuración cognitiva: interpretaciones
Asertividad: verbalizar la ira
Exposición: acostumbrarse a la ira
Resolución de problemas: actuar en origen
Progresar: cada victoria cuenta
