Petit BamBou

Ja, je hoeft alleen maar een (gratis) account aan te maken om aan de slag gaan. Je kunt luisteren naar geleide meditaties en ademhalingsoefeningen, zelfstandig mediteren of een ademhalingsoefening doen, of genieten van een selectie muziek en geluiden. Dat alles onbeperkt, zonder reclame en zonder je credit card gegevens op te geven. Onze klantenservice staat altijd voor je klaar als je een vraag hebt.

Je kunt toegang krijgen tot Petit BamBou via de website en via de app. Je account is niet gekoppeld aan een bepaald apparaat. Je hebt dus toegang tot alle content en je voortgangsgeschiedenis door gewoon in te loggen met je inloggegevens. Het maakt niet uit welk apparaat (telefoon, tablet, computer) je gebruikt of welk abonnement je hebt gekozen. Alles wordt gesynchroniseerd.

Een abonnement (maandelijks, halfjaarlijks, jaarlijks of levenslang) geeft toegang tot alle content van Petit BamBou: alle meditatie- en ademhalingsprogramma's, het volledige muziekaanbod. Het abonnement geeft ook toegang tot een “meditatie van de dag”, een dagelijkse sessie die elke dag verandert. Er worden regelmatig nieuwe programma's toegevoegd.

De Petit BamBou programma's baseren zich op mindfulness meditatie. Door mindfulness oefen je “bewust aandacht te geven aan de ervaring in het huidige moment, zonder waardeoordelen te vellen” (definitie van Jon Kabat-Zinn, professor emeritus van de University of Massachusetts Medical School). Door regelmatig te oefenen zien we in dat onze gedachten alleen maar gedachten zijn, leren we beter te observeren en onze emoties te herkennen. We leren ook om objectief te kijken naar wat er gebeurt, zonder oordeel.

Mediteren levert veel voordelen op die verschillend zijn per persoon. Het is een gevolg als je het regelmatig doet, maar geen doel dat bereikt moet worden. Meditatie kan bijvoorbeeld leiden tot een grotere bewustwording, een betere slaapkwaliteit, minder stress en een groter vermogen om emoties te begrijpen en ermee te leven. Al deze effecten kun je zien als aangename verrassingen, als neveneffecten van regelmatige beoefening.

Met ademhalingsoefeningen verander je bewust het ritme van je in- en uitademingen om een bepaald doel te bereiken, bijvoorbeeld om te ontspannen of om in slaap te vallen, om je energie te geven of om je voor te bereiden op het sporten. Je kunt langer of juist korter in- en uitademen, met volle of lege longen inademen en nog veel meer. Bij alle oefeningen is je aandacht gericht op het observeren of aanpassen van je ademhaling, waardoor je niet afgeleid wordt door je gedachten of gepieker. Het ontspant, verbindt en het kan overal onopvallend gedaan worden, al is het maar 30 seconden. De makkelijkste manier om te beginnen is met de geleide oefeningen in de app. Als je de techniek eenmaal onder de knie hebt, kun je het vervolgens helemaal zelf doen.