Programmi di meditazione, respirazione e ipnosi

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Le basi
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meditazione

10 sessioni
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Tutti noi trascorriamo gran parte della nostra vita con il pilota automatico inserito. Meditare ci permette invece di fermarci in silenzio ad osservare quello che succede dentro e attorno a noi. In particolare, questo programma propone esercizi meditativi focalizzati sui sensi e su come inserire la meditazione nel nostro quotidiano. Un piccolo suggerimento: per approfondire e padroneggiare gli esercizi di base della meditazione è importante ripeterli più volte. esplorando il respiro, le sensazioni, i pensieri e le emozioni. Ricorda anche che non è obbligatorio fare tutte le sessioni di fila! Il programma può essere seguito in alternanza a un altro programma ma saranno la persevaranza e la regolarità della pratica a portarti mano a mano ad aprire nuove porte e a sentire di cosa hai bisogno.

Programma ideato insieme a
Le emozioni (2)
Motivazione e impegno
Un obiettivo
Ampliare l'esperienza tra due sessioni
Ampliare l'esperienza tra due sessioni (2)
Dormire ed essere stanchi (sdraiati)
Suoni
Odori e sapori
Aprire gli occhi
Aprire gli occhi (2)
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