Petit BamBou

Oui, il suffit de créer un compte (gratuit) et de commencer. Sans pub et sans CB, il est possible d'écouter sans limite de temps des séances de méditation et de respiration, de profiter d'une sélection de sons et ambiances, et d'utiliser des outils de méditation et respiration libres. Notre service client est toujours présent en cas de besoin, et ça aussi, c'est gratuit.

Vous pouvez utiliser Petit BamBou via le site web et via l’application. Votre compte n’est pas associé à un appareil en particulier. Vous pouvez donc accéder à nos contenus et retrouver votre progression en vous connectant tout simplement avec vos identifiants, quel que soit le support (téléphone, tablette, ordinateur), et peu importe le type d’abonnement que vous avez éventuellement choisi. Tout est synchronisé.

L'abonnement (mensuel, semestriel, annuel ou à vie) donne accès à tout le contenu de Petit BamBou : tous les programmes de méditation et de respiration, hypnose, sophrologie, ainsi que tout le catalogue musical. L’abonnement donne aussi l’accès à une “méditation du jour”, séance quotidienne qui change tous les jours. Des nouveautés sont ajoutées régulièrement.

Les programmes de Petit BamBou sont des programmes de méditation de pleine conscience, ou mindfulness. C'est une pratique qui consiste à "porter son attention délibérément sur l’expérience qui se déroule au moment présent, sans jugement de valeur" (définition de Jon Kabat-Zinn). Ce sont des exercices, à pratiquer régulièrement, pour s'exercer à avoir un regard objectif sur ce qui est présent, reconnaître que nos pensées ne sont que des pensées, affiner notre capacité à percevoir nos sensations et émotions, etc.

Les effets de cette pratique sont multiples et dépendent de chacun, mais avant tout : ils sont une conséquence de la pratique, et non un objectif à atteindre. Méditer peut apporter plus de lucidité, un sommeil de meilleure qualité, une diminution du stress, une meilleure capacité à comprendre et vivre avec nos émotions, etc. Toutes ces possibilités sont à prendre comme d'heureuses surprises, comme des effets secondaires d'une pratique régulière.

Nous pouvons pratiquer des exercices de respiration consciente, au cours desquels nous modifions volontairement le rythme de nos inspirations et de nos expirations dans un objectif particulier. Par exemple : pour se détendre ou favoriser l’endormissement, pour mobiliser son énergie ou faire une préparation sportive. On peut allonger ou raccourcir la durée, inclure des temps d’apnée poumons pleins ou poumons vides, etc. Le point commun dans tout ça : lorsque nous sommes occupés à observer ou modifier notre respiration, notre attention est mobilisée sur une chose, et pas éparpillée dans des pensées ou constructions mentales. C’est très reposant, ça rassemble, et c’est faisable n’importe où, discrètement, même juste 30 secondes. Le plus simple est de débuter avec des exercices guidés, que nous pouvons ensuite pratiquer seul lorsque nous avons bien intégré la technique.